1. Добавьте кардио
Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Выделите в день 30–40 минут на кардиоупражнения: бег, плавание или пройдите пару-тройку остановок пешком.
2. Постарайтесь снизить стресс
Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, нормализация внутренней среды организма при помощи качественных природных нутриентов, общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам.
3. Избавьтесь от вредных привычек
Если с курением надо завязывать однозначно, то в плане спиртного есть нюансы. Умеренное употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.
4. Включайте свет
При приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина, который помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.
5. Похудейте
Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. Поэтому приводим в порядок всю сердечно-сосудистую систему, очищаем от тромбированных отложений, увеличиваем эластичность стенок сосудов, убираем высокую вязкость крови, снижаем жирность. Лишние килограммы тоже дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.